فیتنس اسکیت

آماده ای با متدهای جدید،سطحت رو بالا ببری؟ 

کلاس های فیتنس اسکیت در مسیر بهبود و پیشرفت حرکات اسکیت هنری با متد FLEXAFIT و قوانین WORLD SKATE 

چرا با اینکه زیاد تمرین میکنم حرکاتم در نمیاد؟

متاسفانه تعداد.زیادی از اسکیت بازان با اینکه چندین ساله در این رشته در حال فراگیری و تمرین هستند، از اهمیت فیتنس ناآگاه اند و گاهاً اجتناب میکنند، در صورتی که ضعف در این قسمت باعث ایجاد تغییرات اشتباه در فرم بدن بازیکن میشه و همچنین از یک سطحی به بعد ارتقاء و پیشرفت حرکات برای اون فرد دشوار و حتی غیرممکن میشه.

در فیتنس اسکیت روی چه موارد تمرکز می کنیم؟

• (Edges) تقویت لبه ها

انتقال وزن درست در حین انجام لبه ها ـ ترن ها، شناخت و ایجاد محور های صحیح از اصول پایه تا سطح فعلی هر بازیکن. 

• پرش ها و تمرینات پلایومتریک (Jumps & plyometrics)

۱.طیف متنوعی از تمرینات پلایومتریک برای تقویت و اجرای جامپ های دشوار

۲.برنامه های تمرینی برای انجام مرحله به مرحله پرش ها، درک صحیح از هر جامپ و تمرکز روی ایجاد محور های صحیح بدن در مراحل مختلف هر حرکت

• اسپین ها ( spins )

آموزش اسپین ها از ابتدایی ترین و در عین حال مهم ترین تکنیک ها برای اجرای انواع چرخش ها،طریقه صحیح استفاده از اسپینر.

• بالا بردن قدرت و آماده سازی (strength & conditioning )

برنامه ریزی صحیح برای بالابردن قدرت عضلانی ورزشکار در سنین مختلف و با هر سطح توانمندی به جهت اجرای هرچه صحیح تر حرکات با کمترین تلاش و بدون آسیب که در ابتدا این تمارین تنها با وزن بدن ورزشکار طراحی شده و به مرور زمان و با توجه به توانمندی های فردی به درجه سختی تمرینات اضافه میشود.

• انعطاف و چابکی ( flexibility & agility )

تمارینی به جهت بالا بردن انعطاف پذیری به همراه تکنیک های مرتبط با اسکیت هنری به صورت مستمر آموزش و تمرین داده میشود، تا بازیکن با کمترین آسیب حرکات را با اسکیت انجام دهد. 

تفاوت فیتنس اسکیت با کلاس های فیتنس باشگاهی؟

در رشته فیتنس باشگاهی برای همه افراد تقریبا یکسان برنامه ریزی میشه ولی در این کلاس علاوه بر تمرکز روی مبانی آمادگی جسمانی سلامت فردی به صورت تخصصی تر بروی آیتم های مورد نیاز  اسکیت هنری کار میشود. 

زمانبندی دوره های فیتنس اسکیت:

برنامه ریزی این کلاس ها به صورت ۳ ماه است که بازیکنان مبتدی میتوانند هفته ای ۱ جلسه کلاس ( به همراه یک جلسه تمرین در خانه) و برای بازیکنان دیگر که قادر به انجام پرش ها هستند ۲ جلسه در هفته الزامی است.

 :مدرس این دوره

• دارای مدرک FITNESS SKATE از FLEXIFIT کانادا
• دارای مدرک بین المللی Level 1  اسکیت هنری از فدراسبون جهانی اسکیت (world skate)
• مدرس رسمی اسکیت هنری و عمومی زیر نظر فدراسیون اسکیت ایران 
• مربی درجه ۱ اسکیت هنری و عمومی فدراسیون اسکیت ایران
• داور درجه ۳ اسکیت هنری
• مؤسس و مدیر «خانه اسکیت» اولین باشگاه تخصصی اسکیت در استان اصفهان

در مورد این دوره ها:

１. برنامه تمرینی ۱ جلسه در هفته:

•  ۱۲ جلسه ۱ ساعته تمرین حضوری
• ۳ جلسه تمرین کریوگرافی با اسکیت و آنالیز حرکتی در سالن به ابعاد مسابقاتی
•  آموزش و برنامه تغذیه
• بالابردن سطح ظرفیت روانشناختی ورزشکار
• مانتیور کردن روند ورزشکار در طول دوره

２. برنامه تمرینی ۲جلسه در هفته: 

• ۲۴ جلسه ۱ ساعته تمرین حضوری
• ۳ جلسه تمرین کریوگرافی با اسکیت و آنالیز حرکتی در سالن به ابعاد مسابقاتی
•  آموزش و برنامه تغذیه
• بالابردن سطح ظرفیت روانشناختی ورزشکار
• مانتیور کردن روند ورزشکار در طول دوره

وسایل مورد نیاز دوره:

• مت یوگا
• طناب ( متناسب با قد و توانایی ورزشکار)
• کش بدنسازی
• اسپینر
• کتونی ( مخصوص بدنسازی)

نحوه پرداخت هزینه این دوره ها:

１. به صورت نقدی:

پرداخت از طریق ثبت نام در سایت خانه اسکیت

•     پرداخت هزینه دوره های دو جلسه در هفته با کد تخفیف  FIT-SKATE02: مبلغ 3,000,000  تومان
•     پرداخت هزینه دوره های یک جلسه در هفته با کد تخفیف  FIT-SKATE01: مبلغ 1,800,000  تومان

２. به صورت اقساط:

  پرداخت ۱/۳ هرینه به صورت نقد و مابقی طی ۱ یا ۲ فقره چک صیادی ( فقط به صورت حضوری امکان پذیر است)

•      مبلغ قابل پرداخت دوره های دوجلسه ای:  3,200,000 تومان
•      مبلغ قابل پرداخت دوره های تک جلسه ای: 2,000,000 تومان