فیزیولوژی اسکواش

فیزیولوژی اسکواش

فیزیولوژی ورزشی دانشی است که به مطالعه واکنش سیستم های بدن در فعالیت بدنی می پردازد. در واقع فیزیولوژی ورزش به این مقوله می پردازد که با انجام تمرینات ورزشی چه اتفاقی در بدن افتاده و استرس ناشی از ورزش چه تغییری در کار کرد سیستم های مختلف بدن ایجاد میکند.

اسکواش از آن دسته رشته هایی است که در سالهای اخیر در دنیا رشد چشمگیری داشته است. بر همین اساس شناخت نیازهای فیزیولوژیک یک ورزشکار میتواند کمک بسیار شایانی در برنامه ریزی به اوج رسانی و جلوگیری از آسیب او کند. اما نکته بسیار مهم این است که اسکواش از بدو تولد تا اکنون شامل تغییرات بسیار زیادی در قوانین و ابزارهای مربوط به خود شده است.

مطمئنا این تغییرات نیازهای متفاوتی را برای ورزشکاران امروزی نسبت به ورزشکاران در ادوار گذشته ایجاد کرده است، 

تغییرات مربوط به زمین و راکت :

زمین اسکواش زمین اسکواش به مساحت تقریبی ٦۲ متر مربع ( ٦,٤٠) x (٩,٧٥ اصطلاحا کورت نامیده می شود. در طی سالیان اخیر تغییرات بسیار زیادی در نحوه ساخت تجهیز و همینطور استاندارد سازی کورت اسکواش صورت گرفته است. 

راکت اسکواش: از مهترین ابزار اسکواش بیشترین تغییر را در طراحی و ساخت در طول زمان داشته است. در قدیم راکت ها از جمس چوب و امروز از جنس کامپوزیت ها کرین و تیتاتیوم است که بیسار سبک ترند. این وزن کمتر موجب سرعت بیشتر حرکت راکت و در نتجیه قدرت و گشتاور بیشتر برای ضریه زدن به توپ میشود.

ویژگی های  فیزیولوژیکی:

در طول یک بازی اسکواش ورزشکاران نیاز به قدرت، سرعت، مهارت در اجرا و چابکی دارند. ضمن اینکه با شروع خستگی ناشی از فشار زیاد تمرین این قابلیت ها به چالش کشیده می شود؛ و بعلاوه باید در نظر داشت برای برنده شدن باید در حین چالش های فیزیولوژیکی، قابلیت درست اجرا تکنیکی و تاکتیتکی را حفظ نمود.

در طول یک مسابقه اسکواش ضربان قلب به حدود ۹۰ درصد بیشبنه افزایش می باید وسیستم قلبی-عروقی- تنفسی در حد بیشینه به کار گرفته می شود.یکی از مهم ترین نکات خون رسانی به عضلات فعال است؛ چراکه خون حاوی اکسیژن است و همچنین مواد زائد متابولیکی از همین طریق دفع می شود.

در طول بازی دما بدن بالا میرود بنابراین خون برای تعادل دما بدن به سطح پوست می رود و همزمانی نیاز به خون رسانی به عضلات، سبب افت بازدهی ورزشکار می شود.

اسکواش ممکن از ۶ دقیقه تا ۲ ساعت نیز به طول بیانجامد. ضربان قلب در دقایق اول یازی تا ۸۵-۸۰ ٪ ضربان بیشینه افزایش می یابد، که در طول مسابقه حفظ می شود و پس از ۳۰ الی ۴۰ دقیقه به حالت عادی بر میگردد. 

دما بدن ممکن است در ۴۰ دقیقه اول افزایش یابد و بازیکن مرد تا ۲ لیتر و بازیکن خانم حدود ۱ لیتر آب توسط تعریق از دست میدهند.

مقدار کالری مصرفی برای هر یک ساعت اسکواش حدود ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری است.

اسکواش ورزشی است که در آن از ترکیب هر دو مسیر هوازی و بی هوازی استفاده می شود. ب�� ازای هر یک ساعتی که بازیکن اسکواش بازی میکند حدود ۷-۱۰ میلی مول اسید لاکتینک تولید می شود که تحمل این میزان برای این بازه زمانی بسیار زیاد است و بر عکس در دوی مارتن به علت اینکه فقط یک ورزش هوازی واقعی است میزان اسید لاکتیک تولیدی حدود ۱/۵ میلی مول است.